Πανελλήνιες: Οδηγίες επιβίωσης για τους µαθητές που αντιµετωπίζουν άγχος

   Οι πανελλήνιες είναι µια περίοδος µεγάλης πίεσης για τους µαθητές στην Ελλάδα, καθώς πρέπει να περάσουν µια σειρά από εξετάσεις που πιθανότατα θα καθορίσει το µέλλον τους. Αυτή η πίεση µπορεί να οδηγήσει σε έντονο άγχος πολλούς µαθητές, για αυτό είναι σηµαντικό να βοηθήσουµε τα παιδιά µας να αντιµετωπίσουν αυτό το άγχος µε τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
   Η πρώτη συµβουλή αφορά τους γονείς. Οι γονείς πρέπει να µιλούν ανοιχτά µε τα παιδιά τους για το άγχος που αισθάνονται. Οι περισσότεροι µαθητές δεν θα θέλουν να µιλήσουν για τα αισθήµατά τους, αλλά είναι σηµαντικό να τους δείξουµε ότι είµαστε εκεί για αυτούς και ότι µπορούν να µιλήσουν µαζί µας όποτε το χρειάζονται.
Επίσης, είναι σηµαντικό να δώσουµε στα παιδιά µας τον χρόνο και την προσοχή που χρειάζονται. Αυτό σηµαίνει να τους δείξουµε ότι ενδιαφερόµαστε για τα ενδιαφέροντά τους και να τους βοηθήσουµε να βρουν τον χρόνο για δραστηριότητες που τους αρέσουν και τους βοηθούν να χαλαρώσουν.
   Βέβαια, και οι µαθητές από µόνοι τους µπορούν να αντιµετωπίσουν το άγχος των πανελληνίων µετατρέποντας το σε παραγωγικό. Μια σηµαντική συµβουλή είναι να διατηρήσουν µια υγιή ρουτίνα και να επιδιώξουν µια ισορροπηµένη διατροφή και αρκετό ύπνο.
   Επιπλέον είναι σηµαντικό να διατηρήσουν θετική στάση και να µην επιτρέπουν στο άγχος να τους επηρεάσει αρνητικά. Μια καλή συµβουλή είναι να επικεντρωθούν στα θετικά στοιχεία των εξετάσεων και να θυµούνται ότι αυτές οι εξετάσεις είναι απλώς µια µικρή στιγµή στη ζωή τους και ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι να διαµορφώσουν την επιτυχία τους στο µέλλον.
   Τέλος, οι µαθητές µπορούν να ζητήσουν βοήθεια από τους γονείς τους, τους φίλους τους ή από ειδικούς συµβούλους ψυχικής υγείας. Είναι σηµαντικό να µην αισθάνονται ότι είναι µόνοι σε αυτόν τον αγώνα και ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι και µέσα που µπορούν να χρησιµοποιήσουν για να βελτιώσουν την ψυχική τους κατάσταση.
   Ʃυνολικά, η αντιµετώπιση του άγχους των παιδιών που δίνουν πανελλήνιες είναι σηµαντική τόσο για να διασφαλιστεί η επιτυχία τους όσο και η καλή τους ψυχική υγεία.

 Συντάκτης: Σωτήρης Σερίφης, Μαθηματικός